2. Online-Frauen*Kreis: Welcoming the New (14.01 2022)
Wer kennt es nicht? Nach dem weihnachtlichen Trubel sehnen sich Körper & Geist nach einer Pause, um verschnaufen zu können…. Ein neues Jahr ist oft
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Wann konntest du das letzte Mal Kraft tanken? Deinen Körper bewusst bewegen und wahrnehmen, was gerade in dir los ist? Das ist manchmal gar nicht so leicht, gerade in diesen Zeiten. Yoga kann ein Weg sein zu (mehr) Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und innerer Ruhe. Und ich möchte Dich auf diesem Weg begleiten. All bodies and emotions welcome!
In Leipzig und online biete ich Hatha-Yogakurse für Gruppen sowie Einzelunterricht („Personal Yoga“) an. Meine Mischung: Eine Balance aus Dehnung, Stärkung und Entspannung; Klangyoga und Stille; präzisen Hilfestellungen und Raum für Dich. Mein Spezialgebiet ist die Verbindung aus Mantra-Yoga und Klang-Therapie. Vor allem, wenn du dich gestresst oder blockiert fühlst, kann diese Kombination wohltuend sein und lösend wirken.
Dabei geht es mir nicht darum, „Licht und reine Liebe“ zu predigen, sondern Dich dabei zu unterstützen, gestärkt und ermutigt deinen Weg zu gehen.
Bis Ende Mai bin ich auf Elternzeit-Reise durch die Kanaren. Danach gehts wieder los mit Workshops, Yogakursen, Klangmassagen und der einen oder anderen neuen Idee. Vielleicht sehen wir uns? Würde mich freuen!
Hasta luego und alles Liebe, deine Josepha
Im Hatha Yoga wird angestrebt, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung herzustellen. Die Yogastunde besteht aus drei Elementen: Atemübungen (Pranayama), dehnenden und kräftigenden Haltungen (Asanas) und einer tiefen Endentspannung (Shavasana). Dabei geht es allein darum, in deinen Körper hinein zu spüren und herauszufinden, was Dir gut tut. Kein Vergleichen, kein Leistungsdruck, nur Selbstfürsorge.
Mantra- und Klangyogastunden wirken besonders stressreduzierend und lösend. Sie verstärken oft die Wirkungen der Yogahaltungen und gelten daher als sehr kraftvoll. Ich verwebe hier Hatha Yoga- und Yin-Yoga-Elemente. (Yin Yoga ist ein besonders regenerativer, sanfter Yogastil, in dem die Haltungen länger gehalten werden.) In dieser Kombination kannst du wunderbar in deinen Körper, den Gesang und den Klang hinein lauschen.
Klangmassage oder Klangtherapie („Sound Healing“) bezeichnet eine Methode, um Dich mithilfe von Klängen, Gesang und deren Vibrationen dabei zu unterstützen, in einen Entspannungszustand zu gelangen. Alles ganz sanft und undogmatisch. Dabei werden Instrumente auf und um deinen Körper zum Schwingen gebracht. Ich biete Klangmassagen in 60-minütigen Einzelsitzungen an.
Neben Yogakursen im Studio und online kannst du bei mir auch 1:1-Yogastunden (einzeln oder als Paket) buchen. Mein Einzelunterricht ("Personal Yoga") wird genau nach Deinen Wünschen und Bedürfnissen gestaltet. Als Bonus biete ich Dir zu jeder Sitzung ein Gespräch an, in dem wir erkunden, wie Dich Yoga und Achtsamkeit in Deiner aktuellen Lebenssituation unterstützen können.
Vor über acht Jahren bin ich auf einer Reise durch Südostasien zu Yoga und Meditation gekommen – ganz unerwartet, war ich doch eher skeptisch gegenüber „diesem Eso-Quatsch“. Doch nach ein paar Sonnengrüßen am Strand eröffnete sich mir eine Welt, die ganz anders aussah als die Klischees in meinem Kopf.
Davor gab ich meinen Bedürfnissen, körperlichen Warnsignalen und Gefühlen selten Raum und war dadurch anfällig für Dauerstress, Krankheiten und Depression. Die innere Stille nach jeder Praxis; das Gewahrsein des Augenblicks; das körperliche Wohlbefinden – all diese Erfahrungen empfand und empfinde ich als sehr bereichernd und unterstützend in meinem Heilungsprozess.
Dank einer zweijährigen Yogalehrer:innenausbildung und diversen Weiterbildungen lernte – und lerne – ich viel über Yoga-Philosophie, Yoga bei Beschwerden, Anatomie und Achtsamkeit, Mantra-Yoga und Klang. Vor allem aber lernte ich mich selbst besser kennen.
Seitdem unterrichte ich Yoga-Kurse, gebe Klangtherapie-Sitzungen, Workshops und Retreats – und liebe es! Daneben bin ich Sozial- und Kulturwissenschaftlerin und durfte an verschiedenen Kulturinstitutionen, u.a. in San Francisco und London, arbeiten. Besonders lange war ich am Theater im Bereich Dramaturgie tätig.
Yoga hört nicht auf der Matte auf
Außerdem ist mir politisches Engagement für eine solidarische und klimagerechte Welt ein großes Anliegen. Yoga, Achtsamkeit und Klang-Therapie sehe ich auch als Möglichkeit, um über die Verbindung mit uns selbst in eine Verbindung mit dem, was uns umgibt, zu gelangen. Um Impulse von der Yogamatte hinaus in die Begegnung mit anderen zu tragen – in dem Respekt und Wissen um die Wurzeln des Yoga. Und um die Kraft, Selbstwirksamkeit und den Mut zu entwickeln, Veränderungen anzustoßen. Daran glaube ich.
Aus- und Weiterbildungen auf einen Blick
Ruf mich gern an unter 0156 7891 6452. Oder schreib mir:
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Ausgezoomt! Ab sofort unterrichte ich wieder live und in Farbe Mittwochs, 17-18:30, im wunderschönen Ute-Stephan-Yogastudio in Plagwitz.
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