
2. Online-Frauen*Kreis: Welcoming the New (14.01 2022)
Wer kennt es nicht? Nach dem weihnachtlichen Trubel sehnen sich Körper & Geist nach einer Pause, um verschnaufen zu können…. Ein neues Jahr ist oft
Wann konntest du das letzte Mal Kraft tanken? Deinen Körper bewusst bewegen und wahrnehmen, was gerade in dir los ist? Das ist manchmal gar nicht so leicht, gerade in diesen Zeiten. Yoga kann ein Weg sein zu (mehr) Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und innerer Ruhe. Und ich möchte Dich auf diesem Weg begleiten. All bodies and emotions welcome!
In Leipzig und online biete ich Hatha-Yogakurse für Gruppen sowie Einzelunterricht („Personal Yoga“) an. Meine Mischung: Eine Balance aus Dehnung, Stärkung und Entspannung; Klangyoga und Stille; präzisen Hilfestellungen und Raum für Dich. Mein Spezialgebiet ist die Verbindung aus Mantra-Yoga und Klang-Therapie. Vor allem, wenn du dich gestresst oder blockiert fühlst, kann diese Kombination wohltuend sein und lösend wirken.
Dabei geht es mir nicht darum, „Licht und reine Liebe“ zu predigen, sondern Dich dabei zu unterstützen, gestärkt und ermutigt deinen Weg zu gehen.
Juni
Let’s celebrate! Passend zur lichtvollsten Zeit des Jahres möchten wir dich einladen, mit uns gemeinsam das Leben, die Natur und die Lebendigkeit zu feiern. Am 21. Juni ist Sommersonnenwende und
Let’s celebrate! Passend zur lichtvollsten Zeit des Jahres möchten wir dich einladen, mit uns gemeinsam das Leben, die Natur und die Lebendigkeit zu feiern. Am 21. Juni ist Sommersonnenwende und die Erde zeigt sich in ihrer schönsten Fülle. Wir tauchen mit dir in diese Fülle ein, spüren uns selbst und die Natur in tiefer Achtsamkeit & Dankbarkeit.
Die Natur erinnert uns so wundervoll an unsere eigenen inneren Phasen. Der Sommer ist dabei die kreativste und schöpferischste Zeit – auch daran dürfen wir uns erinnern!
Wofür bist du dankbar? Welche Fülle ist dir in 2022 bisher begegnet? Was möchtest Du davon in die zweite Jahreshälfte mitnehmen?
Wir öffnen uns mithilfe von rituellem Kakao, spüren, tanzen, singen, feiern und vor allem SIND WIR – am Leben & lebendig. Mit allem, was gerade da ist.
Und wo könnten wir den Sommer und das Leben besser feiern als in der Natur? Daher treffen wir uns im Volkspark Kleinzschocher ab 17:30 Uhr. Der genaue Treffpunkt wird noch bekannt gegeben.
Da dies der vorerst letzte Frauen*kreis in dieser Form sein wird, gibt es im Anschluss ein Community Picknick & freudvollen Ausklang.
Was dich erwartet im Überblick:
~ Gehmeditation
~ Austausch & Reflexion
~ ritueller Kakao
~ Yoga zur Sommersonnenwende
~ Meditation: In Verbindung mit der Natur
~ Tanz & Mantrasingen
~ Picknick & Open End
Über deine Teilnahme:
Eine Anmeldung ist bis Donnerstag, 23.06.2022, möglich.
Bitte bringe deine Yogamatte oder eine andere Unterlage mit und denke auch an etwas dickere Sachen, falls es später kühl wird. Wenn du bei unserem Picknick ab 20:30 Uhr für den Ausklang mit dabei sein kannst, dann bring gern etwas zu essen/trinken mit.
Investition: 29 €
Was ist ein Frauen*kreis?
Ein Frauenkreis ist ein Ort, an dem Frauen* zusammenkommen. Es geht um Austausch, gemeinsames Wachstum und heilsame Verbundenheit. Es ist ein Ort, an dem du genauso sein kannst, wie du bist, mit allem, was da ist.
Wir begleiten dich mit Methoden aus dem Achtsamkeitstraining, der Frauenheilkunde, dem Yoga und der Klang- und Energietherapie.
Josepha Maschke ist Hatha-Yoga-Lehrerin und hat sich auf die Verbindung von Yoga, Klang und Gesang spezialisiert. Ihr geht es nicht darum, „Licht und Liebe“ zu predigen, sondern Dich dabei zu unterstützen, gestärkt und ermutigt deinen Weg zu gehen. All bodies and emotions welcome! Sie bietet Workshops, Begleitungen und Einzelyoga-Sessions an.
Nathalie Zäbe begleitet Frauen* in ihre bewusste Zyklizität – und damit in ihre Selbstermächtigung und innere Kraft. In ihren Workshops, Coachings und Begleitungen lässt sie ihr Wissen rund um die indigene Frauenheilkunde, das Achtsamkeitstraining, Yoga & energetisches Coaching einfließen.
Wir freuen uns auf Dich! 🌿
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(Freitag) 17:30 - 20:30
Volkspark Kleinzschocher
04229 Leipzig
Mi29Jun16:3018:00Hatha-YogaOrt:Leipzig
Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden,
Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden, muskelstärkenden und entspannenden, dehnenden Haltungen (Asanas). Dabei verstehe ich mich nicht als „Lehrerin“, sondern als Impuls-Geberin, Unterstützerin und als Lernende.
Jede Stunde widme ich einem Thema (z.B. Yoga für das Immunsystem, Chakra-Yoga, Hüftöffner oder Yoga für die psychische Gesundheit) und ergänze sie durch detaillierte Ansagen, Affirmationen und Hilfestellungen. Dazwischen bleibt Raum für meditative Klänge und Stille.
Die Grundstruktur besteht aus einer Anfangs- und einer Endentspannung; Atemübungen (Pranayama) sowie einem Warm-Up und Bewegungsfolgen. Die Haltungen (Asanas) werden meist einige Atemzüge gehalten, um in den Körper hinein zu spüren. Denn das möchte ich in jeder Stunde mitgeben: Die Wahrnehmung des eigenen Körpers und die Achtung der eigenen Grenzen.
Alles, was eben gerade da ist – jede Emotion, jeder Gedanke, jedes Körpersignal – ist willkommen.
Abgerundet werden die Yogastunden durch live gesungene Mantras – im Wissen und Respekt um deren Bedeutung und Tradition.
Die Kurse finden jeden Mittwoch unter Einhaltung der aktuellen Corona-Bestimmungen statt – derzeit unter 2G Plus mit offizieller Testbescheinigung oder mitgebrachtem Test im Studio. Geboosterte sind vom Test ausgenommen.
Investition: 10er-Karte für 150 €, gültig 11 Wochen für alle Yoga- und Pilateskurse des Studios (von Krankenkassen anerkannt). Komm gern zur kostenfreien Probestunde vorbei!
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(Mittwoch) 16:30 - 18:00
Juli
Mi06Jul16:3018:00Hatha-YogaOrt:Leipzig
Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden,
Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden, muskelstärkenden und entspannenden, dehnenden Haltungen (Asanas). Dabei verstehe ich mich nicht als „Lehrerin“, sondern als Impuls-Geberin, Unterstützerin und als Lernende.
Jede Stunde widme ich einem Thema (z.B. Yoga für das Immunsystem, Chakra-Yoga, Hüftöffner oder Yoga für die psychische Gesundheit) und ergänze sie durch detaillierte Ansagen, Affirmationen und Hilfestellungen. Dazwischen bleibt Raum für meditative Klänge und Stille.
Die Grundstruktur besteht aus einer Anfangs- und einer Endentspannung; Atemübungen (Pranayama) sowie einem Warm-Up und Bewegungsfolgen. Die Haltungen (Asanas) werden meist einige Atemzüge gehalten, um in den Körper hinein zu spüren. Denn das möchte ich in jeder Stunde mitgeben: Die Wahrnehmung des eigenen Körpers und die Achtung der eigenen Grenzen.
Alles, was eben gerade da ist – jede Emotion, jeder Gedanke, jedes Körpersignal – ist willkommen.
Abgerundet werden die Yogastunden durch live gesungene Mantras – im Wissen und Respekt um deren Bedeutung und Tradition.
Die Kurse finden jeden Mittwoch unter Einhaltung der aktuellen Corona-Bestimmungen statt – derzeit unter 2G Plus mit offizieller Testbescheinigung oder mitgebrachtem Test im Studio. Geboosterte sind vom Test ausgenommen.
Investition: 10er-Karte für 150 €, gültig 11 Wochen für alle Yoga- und Pilateskurse des Studios (von Krankenkassen anerkannt). Komm gern zur kostenfreien Probestunde vorbei!
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(Mittwoch) 16:30 - 18:00
Mi13Jul16:3018:00Hatha-YogaOrt:Leipzig
Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden,
Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden, muskelstärkenden und entspannenden, dehnenden Haltungen (Asanas). Dabei verstehe ich mich nicht als „Lehrerin“, sondern als Impuls-Geberin, Unterstützerin und als Lernende.
Jede Stunde widme ich einem Thema (z.B. Yoga für das Immunsystem, Chakra-Yoga, Hüftöffner oder Yoga für die psychische Gesundheit) und ergänze sie durch detaillierte Ansagen, Affirmationen und Hilfestellungen. Dazwischen bleibt Raum für meditative Klänge und Stille.
Die Grundstruktur besteht aus einer Anfangs- und einer Endentspannung; Atemübungen (Pranayama) sowie einem Warm-Up und Bewegungsfolgen. Die Haltungen (Asanas) werden meist einige Atemzüge gehalten, um in den Körper hinein zu spüren. Denn das möchte ich in jeder Stunde mitgeben: Die Wahrnehmung des eigenen Körpers und die Achtung der eigenen Grenzen.
Alles, was eben gerade da ist – jede Emotion, jeder Gedanke, jedes Körpersignal – ist willkommen.
Abgerundet werden die Yogastunden durch live gesungene Mantras – im Wissen und Respekt um deren Bedeutung und Tradition.
Die Kurse finden jeden Mittwoch unter Einhaltung der aktuellen Corona-Bestimmungen statt – derzeit unter 2G Plus mit offizieller Testbescheinigung oder mitgebrachtem Test im Studio. Geboosterte sind vom Test ausgenommen.
Investition: 10er-Karte für 150 €, gültig 11 Wochen für alle Yoga- und Pilateskurse des Studios (von Krankenkassen anerkannt). Komm gern zur kostenfreien Probestunde vorbei!
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(Mittwoch) 16:30 - 18:00
Im Hatha Yoga wird angestrebt, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung herzustellen. Die Yogastunde besteht aus drei Elementen: Atemübungen (Pranayama), dehnenden und kräftigenden Haltungen (Asanas) und einer tiefen Endentspannung (Shavasana). Dabei geht es allein darum, in deinen Körper hinein zu spüren und herauszufinden, was Dir gut tut. Kein Vergleichen, kein Leistungsdruck, nur Selbstfürsorge.
Mantra- und Klangyogastunden wirken besonders stressreduzierend und lösend. Sie verstärken oft die Wirkungen der Yogahaltungen und gelten daher als sehr kraftvoll. Ich verwebe hier Hatha Yoga- und Yin-Yoga-Elemente. (Yin Yoga ist ein besonders regenerativer, sanfter Yogastil, in dem die Haltungen länger gehalten werden.) In dieser Kombination kannst du wunderbar in deinen Körper, den Gesang und den Klang hinein lauschen.
Klangmassage oder Klangtherapie („Sound Healing“) bezeichnet eine Methode, um Dich mithilfe von Klängen, Gesang und deren Vibrationen dabei zu unterstützen, in einen Entspannungszustand zu gelangen. Alles ganz sanft und undogmatisch. Dabei werden Instrumente auf und um deinen Körper zum Schwingen gebracht. Ich biete Klangmassagen in 60-minütigen Einzelsitzungen an.
Neben Yogakursen im Studio und online kannst du bei mir auch 1:1-Yogastunden (einzeln oder als Paket) buchen. Mein Einzelunterricht ("Personal Yoga") wird genau nach Deinen Wünschen und Bedürfnissen gestaltet. Als Bonus biete ich Dir zu jeder Sitzung ein Gespräch an, in dem wir erkunden, wie Dich Yoga und Achtsamkeit in Deiner aktuellen Lebenssituation unterstützen können.
Vor über acht Jahren bin ich auf einer Reise durch Südostasien zu Yoga und Meditation gekommen – ganz unerwartet, war ich doch eher skeptisch gegenüber „diesem Eso-Quatsch“. Doch nach ein paar Sonnengrüßen am Strand eröffnete sich mir eine Welt, die ganz anders aussah als die Klischees in meinem Kopf.
Davor gab ich meinen Bedürfnissen, körperlichen Warnsignalen und Gefühlen selten Raum und war dadurch anfällig für Dauerstress, Krankheiten und Depression. Die innere Stille nach jeder Praxis; das Gewahrsein des Augenblicks; das körperliche Wohlbefinden – all diese Erfahrungen empfand und empfinde ich als sehr bereichernd und unterstützend in meinem Heilungsprozess.
Dank einer zweijährigen Yogalehrer:innenausbildung und diversen Weiterbildungen lernte – und lerne – ich viel über Yoga-Philosophie, Yoga bei Beschwerden, Anatomie und Achtsamkeit, Mantra-Yoga und Klang. Vor allem aber lernte ich mich selbst besser kennen.
Seitdem unterrichte ich Yoga-Kurse, gebe Klangtherapie-Sitzungen, Workshops und Retreats – und liebe es! Daneben bin ich Sozial- und Kulturwissenschaftlerin und durfte an verschiedenen Kulturinstitutionen, u.a. in San Francisco und London, arbeiten. Besonders lange war ich am Theater im Bereich Dramaturgie tätig.
Yoga hört nicht auf der Matte auf
Außerdem ist mir politisches Engagement für eine solidarische und klimagerechte Welt ein großes Anliegen. Yoga, Achtsamkeit und Klang-Therapie sehe ich auch als Möglichkeit, um über die Verbindung mit uns selbst in eine Verbindung mit dem, was uns umgibt, zu gelangen. Um Impulse von der Yogamatte hinaus in die Begegnung mit anderen zu tragen – in dem Respekt und Wissen um die Wurzeln des Yoga. Und um die Kraft, Selbstwirksamkeit und den Mut zu entwickeln, Veränderungen anzustoßen. Daran glaube ich.
Aus- und Weiterbildungen auf einen Blick
Ruf mich gern an unter 0176.4579.7211. Oder schreib mir:
Wer kennt es nicht? Nach dem weihnachtlichen Trubel sehnen sich Körper & Geist nach einer Pause, um verschnaufen zu können…. Ein neues Jahr ist oft
Wir haben die Erfahrung gemacht, dass sich viele Frauen* durch Selbstzweifel und Selbstkritik eingeschränkt fühlen und aufgrund ihrer gesellschaftlichen Prägung oft andere Bedürfnisse über ihre
Goodbye 2021. Was ist passiert? Was lässt du los, was nimmst du mit? Was verändert sich, was bleibt? Inmitten des vorweihnachtlichen Trubels lassen wir das
Am 16. Oktober gebe ich von 11-14 Uhr zu einem meiner Lieblingsthemen einen Workshop im Yogastudio Ute Stephan: Der Verbindung von Yoga und Klang. Nach
Seit Montag, 13.9., gilt in sächsischen Yogastudios die 3-G-Regel. Das heißt, ihr müsst geimpft, genesen oder getestet sein, um an meinen Yogastunden teilzunehmen. Antigen-Schnelltests reichen
Ausgezoomt! Ab sofort unterrichte ich wieder live und in Farbe Mittwochs, 17-18:30, im wunderschönen Ute-Stephan-Yogastudio in Plagwitz.
Ganz ohne Social-Media-Werbung und Algorithmen.
Jederzeit mit einem Klick abbestellbar.