Lass uns gemeinsam die Sommersonnenwende feiern!
Heute durfte ich nach fast einem Jahr Pause wieder eine Yogastunde geben. Das war ganz schön aufregend – zumal unser Baby deshalb fast drei Stunden mit der Oma verbrachte (vielen
Wann konntest du das letzte Mal Kraft tanken? Deinen Körper bewusst bewegen und wahrnehmen, was gerade in dir los ist? Das ist manchmal gar nicht so leicht, gerade in diesen Zeiten. Yoga kann ein Weg sein zu (mehr) Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und innerer Ruhe. Und ich möchte Dich auf diesem Weg begleiten. All bodies and emotions welcome!
In Leipzig und online biete ich Hatha-Yogakurse für Gruppen sowie Einzelunterricht („Personal Yoga“) an. Meine Mischung: Eine Balance aus Dehnung, Stärkung und Entspannung; Klangyoga und Stille; präzisen Hilfestellungen und Raum für Dich. Mein Spezialgebiet ist die Verbindung aus Mantra-Yoga und Klang-Therapie. Vor allem, wenn du dich gestresst oder blockiert fühlst, kann diese Kombination wohltuend sein und lösend wirken.
Dabei geht es mir nicht darum, „Licht und reine Liebe“ zu predigen, sondern Dich dabei zu unterstützen, gestärkt und ermutigt deinen Weg zu gehen.
Oktober
Mi09Okt16:30Mi18:00Hatha-Yoga (KK)
Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden,
Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden, muskelstärkenden und entspannenden, dehnenden Haltungen (Asanas). Dabei verstehe ich mich nicht als „Lehrerin“, sondern als Impuls-Geberin, Unterstützerin und als Lernende.
Jede Stunde widme ich einem Thema (z.B. Yoga für das Immunsystem, Chakra-Yoga, Hüftöffner oder Yoga für die psychische Gesundheit) und ergänze sie durch detaillierte Ansagen, Affirmationen und Hilfestellungen. Dazwischen bleibt Raum für meditative Klänge und Stille.
Die Grundstruktur besteht aus einer Anfangs- und einer Endentspannung; Atemübungen (Pranayama) sowie einem Warm-Up und Bewegungsfolgen. Die Haltungen (Asanas) werden meist einige Atemzüge gehalten, um in den Körper hinein zu spüren. Denn das möchte ich in jeder Stunde mitgeben: Die Wahrnehmung des eigenen Körpers und die Achtung der eigenen Grenzen.
Alles, was eben gerade da ist – jede Emotion, jeder Gedanke, jedes Körpersignal – ist willkommen.
Abgerundet werden die Yogastunden durch live gesungene Mantras – im Wissen und Respekt um deren Bedeutung und Tradition.
Investition: 10er-Karte für 165 € (von KK bezuschusst, AOK-Gutschein möglich).
Komm gern zur kostenfreien Probestunde vorbei!
Mehr
9. Oktober 2024 16:30 - 18:00(GMT+02:00)
Anmeldung
Fr11Okt11:00Fr12:15Mit Yoga ins Wochenende (KK)
Manchmal fällt das Loslassen von einer stressigen Arbeitswoche nicht so leicht. Ab September kannst Du nun jeden Freitag entspannt die Woche hinter Dir lassen und Dich
Manchmal fällt das Loslassen von einer stressigen Arbeitswoche nicht so leicht. Ab September kannst Du nun jeden Freitag entspannt die Woche hinter Dir lassen und Dich mit sanftem Hatha-Yoga ins Wochenende verabschieden. Wohltuende Klänge und das ein oder andere gesungene Mantra unterstützen Dich dabei – im Wissen und Respekt um deren Bedeutung und Tradition.
Das klappt übrigens auch super, wenn Du danach noch arbeiten gehst, denn auch das fällt oft leichter, wenn Körper und Geist entspannt sind.
Alles, was eben gerade da ist – jede Emotion, jeder Gedanke, jede Körperempfindung – ist willkommen.
Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden, muskelstärkenden und entspannenden, dehnenden Haltungen (Asanas). Dabei verstehe ich mich nicht als „Lehrerin“, sondern als Impuls-Geberin, Unterstützerin und als Lernende.
Der Kurs ist für Yoga-Anfänger*innen, Wiedereinsteiger*innen und sanfte Mittelstufe geeignet. All bodies welcome!
Investition: 10er Karte für 165 Euro (KK-Erstattung sowie AOK-Gutschein möglich)
Komm gern zur kostenfreien Probestunde vorbei!
Mehr
11. Oktober 2024 11:00 - 12:15(GMT+02:00)
Anmeldung
Mi16Okt16:30Mi18:00Hatha-Yoga (KK)
Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden,
Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden, muskelstärkenden und entspannenden, dehnenden Haltungen (Asanas). Dabei verstehe ich mich nicht als „Lehrerin“, sondern als Impuls-Geberin, Unterstützerin und als Lernende.
Jede Stunde widme ich einem Thema (z.B. Yoga für das Immunsystem, Chakra-Yoga, Hüftöffner oder Yoga für die psychische Gesundheit) und ergänze sie durch detaillierte Ansagen, Affirmationen und Hilfestellungen. Dazwischen bleibt Raum für meditative Klänge und Stille.
Die Grundstruktur besteht aus einer Anfangs- und einer Endentspannung; Atemübungen (Pranayama) sowie einem Warm-Up und Bewegungsfolgen. Die Haltungen (Asanas) werden meist einige Atemzüge gehalten, um in den Körper hinein zu spüren. Denn das möchte ich in jeder Stunde mitgeben: Die Wahrnehmung des eigenen Körpers und die Achtung der eigenen Grenzen.
Alles, was eben gerade da ist – jede Emotion, jeder Gedanke, jedes Körpersignal – ist willkommen.
Abgerundet werden die Yogastunden durch live gesungene Mantras – im Wissen und Respekt um deren Bedeutung und Tradition.
Investition: 10er-Karte für 165 € (von KK bezuschusst, AOK-Gutschein möglich).
Komm gern zur kostenfreien Probestunde vorbei!
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16. Oktober 2024 16:30 - 18:00(GMT+02:00)
Anmeldung
Fr18Okt11:00Fr12:15Mit Yoga ins Wochenende (KK)
Manchmal fällt das Loslassen von einer stressigen Arbeitswoche nicht so leicht. Ab September kannst Du nun jeden Freitag entspannt die Woche hinter Dir lassen und Dich
Manchmal fällt das Loslassen von einer stressigen Arbeitswoche nicht so leicht. Ab September kannst Du nun jeden Freitag entspannt die Woche hinter Dir lassen und Dich mit sanftem Hatha-Yoga ins Wochenende verabschieden. Wohltuende Klänge und das ein oder andere gesungene Mantra unterstützen Dich dabei – im Wissen und Respekt um deren Bedeutung und Tradition.
Das klappt übrigens auch super, wenn Du danach noch arbeiten gehst, denn auch das fällt oft leichter, wenn Körper und Geist entspannt sind.
Alles, was eben gerade da ist – jede Emotion, jeder Gedanke, jede Körperempfindung – ist willkommen.
Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden, muskelstärkenden und entspannenden, dehnenden Haltungen (Asanas). Dabei verstehe ich mich nicht als „Lehrerin“, sondern als Impuls-Geberin, Unterstützerin und als Lernende.
Der Kurs ist für Yoga-Anfänger*innen, Wiedereinsteiger*innen und sanfte Mittelstufe geeignet. All bodies welcome!
Investition: 10er Karte für 165 Euro (KK-Erstattung sowie AOK-Gutschein möglich)
Komm gern zur kostenfreien Probestunde vorbei!
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18. Oktober 2024 11:00 - 12:15(GMT+02:00)
Anmeldung
Im Hatha Yoga wird angestrebt, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung herzustellen. Die Yogastunde besteht aus drei Elementen: Atemübungen (Pranayama), dehnenden und kräftigenden Haltungen (Asanas) und einer tiefen Endentspannung (Shavasana). Dabei geht es allein darum, in deinen Körper hinein zu spüren und herauszufinden, was Dir gut tut. Kein Vergleichen, kein Leistungsdruck, nur Selbstfürsorge.
Mantra- und Klangyogastunden wirken besonders stressreduzierend und lösend. Sie verstärken oft die Wirkungen der Yogahaltungen und gelten daher als sehr kraftvoll. Ich verwebe hier Hatha Yoga- und Yin-Yoga-Elemente. (Yin Yoga ist ein besonders regenerativer, sanfter Yogastil, in dem die Haltungen länger gehalten werden.) In dieser Kombination kannst du wunderbar in deinen Körper, den Gesang und den Klang hinein lauschen.
Klangmassage oder Klangtherapie („Sound Healing“) bezeichnet eine Methode, um Dich mithilfe von Klängen, Gesang und deren Vibrationen dabei zu unterstützen, in einen Entspannungszustand zu gelangen. Alles ganz sanft und undogmatisch. Dabei werden Instrumente auf und um deinen Körper zum Schwingen gebracht. Ich biete Klangmassagen in 60-minütigen Einzelsitzungen an.
Neben Yogakursen im Studio und online kannst du bei mir auch 1:1-Yogastunden (einzeln oder als Paket) buchen. Mein Einzelunterricht ("Personal Yoga") wird genau nach Deinen Wünschen und Bedürfnissen gestaltet. Als Bonus biete ich Dir zu jeder Sitzung ein Gespräch an, in dem wir erkunden, wie Dich Yoga und Achtsamkeit in Deiner aktuellen Lebenssituation unterstützen können.
Vor über acht Jahren bin ich auf einer Reise durch Südostasien zu Yoga und Meditation gekommen – ganz unerwartet, war ich doch eher skeptisch gegenüber „diesem Eso-Quatsch“. Doch nach ein paar Sonnengrüßen am Strand eröffnete sich mir eine Welt, die ganz anders aussah als die Klischees in meinem Kopf.
Davor gab ich meinen Bedürfnissen, körperlichen Warnsignalen und Gefühlen selten Raum und war dadurch anfällig für Dauerstress, Krankheiten und Depression. Die innere Stille nach jeder Praxis; das Gewahrsein des Augenblicks; das körperliche Wohlbefinden – all diese Erfahrungen empfand und empfinde ich als sehr bereichernd und unterstützend in meinem Heilungsprozess.
Dank einer zweijährigen Yogalehrer:innenausbildung und diversen Weiterbildungen lernte – und lerne – ich viel über Yoga-Philosophie, Yoga bei Beschwerden, Anatomie und Achtsamkeit, Mantra-Yoga und Klang. Vor allem aber lernte ich mich selbst besser kennen.
Seitdem unterrichte ich Yoga-Kurse, gebe Klangtherapie-Sitzungen, Workshops und Retreats – und liebe es! Daneben bin ich Sozial- und Kulturwissenschaftlerin und durfte an verschiedenen Kulturinstitutionen, u.a. in San Francisco und London, arbeiten. Besonders lange war ich am Theater im Bereich Dramaturgie tätig.
Yoga hört nicht auf der Matte auf
Außerdem ist mir politisches Engagement für eine solidarische und klimagerechte Welt ein großes Anliegen. Yoga, Achtsamkeit und Klang-Therapie sehe ich auch als Möglichkeit, um über die Verbindung mit uns selbst in eine Verbindung mit dem, was uns umgibt, zu gelangen. Um Impulse von der Yogamatte hinaus in die Begegnung mit anderen zu tragen – in dem Respekt und Wissen um die Wurzeln des Yoga. Und um die Kraft, Selbstwirksamkeit und den Mut zu entwickeln, Veränderungen anzustoßen. Daran glaube ich.
Aus- und Weiterbildungen auf einen Blick
Ruf mich gern an unter 0156 7891 6452. Oder schreib mir:
Heute durfte ich nach fast einem Jahr Pause wieder eine Yogastunde geben. Das war ganz schön aufregend – zumal unser Baby deshalb fast drei Stunden mit der Oma verbrachte (vielen
Wer kennt es nicht? Nach dem weihnachtlichen Trubel sehnen sich Körper & Geist nach einer Pause, um verschnaufen zu können…. Ein neues Jahr ist oft auch wie ein neues Kapitel.
Wir haben die Erfahrung gemacht, dass sich viele Frauen* durch Selbstzweifel und Selbstkritik eingeschränkt fühlen und aufgrund ihrer gesellschaftlichen Prägung oft andere Bedürfnisse über ihre eigenen stellen. Gemeinsam mit
Goodbye 2021. Was ist passiert? Was lässt du los, was nimmst du mit? Was verändert sich, was bleibt? Inmitten des vorweihnachtlichen Trubels lassen wir das Jahr besinnlich ausklingen mit Klang-Yoga.
Am 16. Oktober gebe ich von 11-14 Uhr zu einem meiner Lieblingsthemen einen Workshop im Yogastudio Ute Stephan: Der Verbindung von Yoga und Klang. Nach einer kurzen Einführung erlebst Du
Seit Montag, 13.9., gilt in sächsischen Yogastudios die 3-G-Regel. Das heißt, ihr müsst geimpft, genesen oder getestet sein, um an meinen Yogastunden teilzunehmen. Antigen-Schnelltests reichen aus – offiziell bestätigt oder
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