
2. Online-Frauen*Kreis: Welcoming the New (14.01 2022)
Wer kennt es nicht? Nach dem weihnachtlichen Trubel sehnen sich Körper & Geist nach einer Pause, um verschnaufen zu können…. Ein neues Jahr ist oft
Wann konntest du das letzte Mal Kraft tanken? Deinen Körper bewusst bewegen und wahrnehmen, was gerade in dir los ist? Das ist manchmal gar nicht so leicht, gerade in diesen Zeiten. Yoga kann ein Weg sein zu (mehr) Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und innerer Ruhe. Und ich möchte Dich auf diesem Weg begleiten. All bodies and emotions welcome!
In Leipzig und online biete ich Hatha-Yogakurse für Gruppen sowie Einzelunterricht („Personal Yoga“) an. Meine Mischung: Eine Balance aus Dehnung, Stärkung und Entspannung; Klangyoga und Stille; präzisen Hilfestellungen und Raum für Dich. Mein Spezialgebiet ist die Verbindung aus Mantra-Yoga und Klang-Therapie. Vor allem, wenn du dich gestresst oder blockiert fühlst, kann diese Kombination wohltuend sein und lösend wirken.
Dabei geht es mir nicht darum, „Licht und reine Liebe“ zu predigen, sondern Dich dabei zu unterstützen, gestärkt und ermutigt deinen Weg zu gehen.
Mai
Mi18Mai16:4518:15Hatha-YogaOrt:Leipzig
Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden,
Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden, muskelstärkenden und entspannenden, dehnenden Haltungen (Asanas). Dabei verstehe ich mich nicht als „Lehrerin“, sondern als Impuls-Geberin, Unterstützerin und als Lernende.
Jede Stunde widme ich einem Thema (z.B. Yoga für das Immunsystem, Chakra-Yoga, Hüftöffner oder Yoga für die psychische Gesundheit) und ergänze sie durch detaillierte Ansagen, Affirmationen und Hilfestellungen. Dazwischen bleibt Raum für meditative Klänge und Stille.
Die Grundstruktur besteht aus einer Anfangs- und einer Endentspannung; Atemübungen (Pranayama) sowie einem Warm-Up und Bewegungsfolgen. Die Haltungen (Asanas) werden meist einige Atemzüge gehalten, um in den Körper hinein zu spüren. Denn das möchte ich in jeder Stunde mitgeben: Die Wahrnehmung des eigenen Körpers und die Achtung der eigenen Grenzen.
Alles, was eben gerade da ist – jede Emotion, jeder Gedanke, jedes Körpersignal – ist willkommen.
Abgerundet werden die Yogastunden durch live gesungene Mantras – im Wissen und Respekt um deren Bedeutung und Tradition.
Die Kurse finden jeden Mittwoch unter Einhaltung der aktuellen Corona-Bestimmungen statt – derzeit unter 2G Plus mit offizieller Testbescheinigung oder mitgebrachtem Test im Studio. Geboosterte sind vom Test ausgenommen.
Investition: 10er-Karte für 150 €, gültig 11 Wochen für alle Yoga- und Pilateskurse des Studios (von Krankenkassen anerkannt). Komm gern zur kostenfreien Probestunde vorbei!
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(Mittwoch) 16:45 - 18:15
Fr20Mai18:3021:30Frauen*KreisConnecting with Fear & Emotional ReleaseOrt:Leipzig
Wenn es um Angst oder Ängste geht, tauchen vielleicht ganz unterschiedliche Gedanken oder Gefühle bei dir auf. Vielleicht spürst Du innere Abwehr; vielleicht denkst du aber auch an Ängste, die in deinem Leben gerade sehr
Wenn es um Angst oder Ängste geht, tauchen vielleicht ganz unterschiedliche Gedanken oder Gefühle bei dir auf. Vielleicht spürst Du innere Abwehr; vielleicht denkst du aber auch an Ängste, die in deinem Leben gerade sehr präsent sind. Oder vielleicht hast du Erfahrungen gemacht, in denen Du deiner Angst begegnen konntest.
Was wäre, wenn wir in einen kraftvollen und transformierenden Dialog mit der Angst treten?
Welche Kraft, welches Potenzial verbergen sich hinter der Angst?
Welche Techniken kannst du nutzen, um Ängste zu erlauben & loszulassen?
Auch wir gehen gerade, wie so viele andere Menschen, durch eine Zeit, die geprägt ist von stetigen und kraftvollen Veränderungen und werden immer wieder mit unseren Ängsten konfrontiert. Das sind manchmal neue Ängste, manchmal ganz alte & bekannte. Gleichzeitig können wir selbst Einfluss darauf nehmen, um den Umgang mit diesen Umständen zu verändern.
Dich erwartet:
Investition: 39 Euro (Bei finanziellen Hürden finden wir gemeinsam eine Lösung.)
Unser Frauen*kreis ist nicht nur ein Ort des Zusammenkommens, des Austauschs und des freudvollen Miteinanders, sondern soll auch ganz besonders Raum dafür schaffen, dass du dich mit allem, was da ist, aufgefangen fühlst und so in einen ehrlichen Kontakt mit dir treten darfst.
Wir möchten auch gemeinsam in der Gruppe in einen Dialog kommen über unsere Erfahrungen und so einen weiteren Schritt in die Eigenverantwortung und Selbstermächtigung gehen. Gleichzeitig hast du die Gelegenheit, deine innere Welt liebevoll anzunehmen.
Der Kreis richtet sich an alle Menschen, die sich als weiblich oder non-binär definieren.
Wer wir sind:
Nathalie Zäbe begleitet Frauen* in ihre bewusste Zyklizität – und damit in ihre Selbstermächtigung und innere Kraft. In ihren Workshops, Coachings und Begleitungen lässt sie ihr Wissen rund um die indigene Frauenheilkunde, das Achtsamkeitstraining, Yoga & energetisches Coaching einfließen.
Hier findest du mehr zu ihrer Arbeit: mindnest.de
Josepha Maschke ist Hatha-Yoga-Lehrerin und hat sich auf die Verbindung von Yoga, Klang und Gesang spezialisiert.
Hast du Fragen oder möchtest dich direkt anmelden? Dann schreib mir gern unter: yoga@josephamaschke.de
Wir freuen uns auf dich 🌿
Josepha & Nathalie
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(Freitag) 18:30 - 21:30
Klinge 22
Klingenstraße 22, 04229 Leipzig
Mi25Mai16:4518:15Hatha-YogaOrt:Leipzig
Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden,
Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden, muskelstärkenden und entspannenden, dehnenden Haltungen (Asanas). Dabei verstehe ich mich nicht als „Lehrerin“, sondern als Impuls-Geberin, Unterstützerin und als Lernende.
Jede Stunde widme ich einem Thema (z.B. Yoga für das Immunsystem, Chakra-Yoga, Hüftöffner oder Yoga für die psychische Gesundheit) und ergänze sie durch detaillierte Ansagen, Affirmationen und Hilfestellungen. Dazwischen bleibt Raum für meditative Klänge und Stille.
Die Grundstruktur besteht aus einer Anfangs- und einer Endentspannung; Atemübungen (Pranayama) sowie einem Warm-Up und Bewegungsfolgen. Die Haltungen (Asanas) werden meist einige Atemzüge gehalten, um in den Körper hinein zu spüren. Denn das möchte ich in jeder Stunde mitgeben: Die Wahrnehmung des eigenen Körpers und die Achtung der eigenen Grenzen.
Alles, was eben gerade da ist – jede Emotion, jeder Gedanke, jedes Körpersignal – ist willkommen.
Abgerundet werden die Yogastunden durch live gesungene Mantras – im Wissen und Respekt um deren Bedeutung und Tradition.
Die Kurse finden jeden Mittwoch unter Einhaltung der aktuellen Corona-Bestimmungen statt – derzeit unter 2G Plus mit offizieller Testbescheinigung oder mitgebrachtem Test im Studio. Geboosterte sind vom Test ausgenommen.
Investition: 10er-Karte für 150 €, gültig 11 Wochen für alle Yoga- und Pilateskurse des Studios (von Krankenkassen anerkannt). Komm gern zur kostenfreien Probestunde vorbei!
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(Mittwoch) 16:45 - 18:15
Juni
Mi01Jun16:4518:15Hatha-YogaOrt:Leipzig
Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden,
Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden, muskelstärkenden und entspannenden, dehnenden Haltungen (Asanas). Dabei verstehe ich mich nicht als „Lehrerin“, sondern als Impuls-Geberin, Unterstützerin und als Lernende.
Jede Stunde widme ich einem Thema (z.B. Yoga für das Immunsystem, Chakra-Yoga, Hüftöffner oder Yoga für die psychische Gesundheit) und ergänze sie durch detaillierte Ansagen, Affirmationen und Hilfestellungen. Dazwischen bleibt Raum für meditative Klänge und Stille.
Die Grundstruktur besteht aus einer Anfangs- und einer Endentspannung; Atemübungen (Pranayama) sowie einem Warm-Up und Bewegungsfolgen. Die Haltungen (Asanas) werden meist einige Atemzüge gehalten, um in den Körper hinein zu spüren. Denn das möchte ich in jeder Stunde mitgeben: Die Wahrnehmung des eigenen Körpers und die Achtung der eigenen Grenzen.
Alles, was eben gerade da ist – jede Emotion, jeder Gedanke, jedes Körpersignal – ist willkommen.
Abgerundet werden die Yogastunden durch live gesungene Mantras – im Wissen und Respekt um deren Bedeutung und Tradition.
Die Kurse finden jeden Mittwoch unter Einhaltung der aktuellen Corona-Bestimmungen statt – derzeit unter 2G Plus mit offizieller Testbescheinigung oder mitgebrachtem Test im Studio. Geboosterte sind vom Test ausgenommen.
Investition: 10er-Karte für 150 €, gültig 11 Wochen für alle Yoga- und Pilateskurse des Studios (von Krankenkassen anerkannt). Komm gern zur kostenfreien Probestunde vorbei!
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(Mittwoch) 16:45 - 18:15
Im Hatha Yoga wird angestrebt, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung herzustellen. Die Yogastunde besteht aus drei Elementen: Atemübungen (Pranayama), dehnenden und kräftigenden Haltungen (Asanas) und einer tiefen Endentspannung (Shavasana). Dabei geht es allein darum, in deinen Körper hinein zu spüren und herauszufinden, was Dir gut tut. Kein Vergleichen, kein Leistungsdruck, nur Selbstfürsorge.
Mantra- und Klangyogastunden wirken besonders stressreduzierend und lösend. Sie verstärken oft die Wirkungen der Yogahaltungen und gelten daher als sehr kraftvoll. Ich verwebe hier Hatha Yoga- und Yin-Yoga-Elemente. (Yin Yoga ist ein besonders regenerativer, sanfter Yogastil, in dem die Haltungen länger gehalten werden.) In dieser Kombination kannst du wunderbar in deinen Körper, den Gesang und den Klang hinein lauschen.
Klangmassage oder Klangtherapie („Sound Healing“) bezeichnet eine Methode, um Dich mithilfe von Klängen, Gesang und deren Vibrationen dabei zu unterstützen, in einen Entspannungszustand zu gelangen. Alles ganz sanft und undogmatisch. Dabei werden Instrumente auf und um deinen Körper zum Schwingen gebracht. Ich biete Klangmassagen in 60-minütigen Einzelsitzungen an.
Neben Yogakursen im Studio und online kannst du bei mir auch 1:1-Yogastunden (einzeln oder als Paket) buchen. Mein Einzelunterricht ("Personal Yoga") wird genau nach Deinen Wünschen und Bedürfnissen gestaltet. Als Bonus biete ich Dir zu jeder Sitzung ein Gespräch an, in dem wir erkunden, wie Dich Yoga und Achtsamkeit in Deiner aktuellen Lebenssituation unterstützen können.
Vor über acht Jahren bin ich auf einer Reise durch Südostasien zu Yoga und Meditation gekommen – ganz unerwartet, war ich doch eher skeptisch gegenüber „diesem Eso-Quatsch“. Doch nach ein paar Sonnengrüßen am Strand eröffnete sich mir eine Welt, die ganz anders aussah als die Klischees in meinem Kopf.
Davor gab ich meinen Bedürfnissen, körperlichen Warnsignalen und Gefühlen selten Raum und war dadurch anfällig für Dauerstress, Krankheiten und Depression. Die innere Stille nach jeder Praxis; das Gewahrsein des Augenblicks; das körperliche Wohlbefinden – all diese Erfahrungen empfand und empfinde ich als sehr bereichernd und unterstützend in meinem Heilungsprozess.
Dank einer zweijährigen Yogalehrer:innenausbildung und diversen Weiterbildungen lernte – und lerne – ich viel über Yoga-Philosophie, Yoga bei Beschwerden, Anatomie und Achtsamkeit, Mantra-Yoga und Klang. Vor allem aber lernte ich mich selbst besser kennen.
Seitdem unterrichte ich Yoga-Kurse, gebe Klangtherapie-Sitzungen, Workshops und Retreats – und liebe es! Daneben bin ich Sozial- und Kulturwissenschaftlerin und durfte an verschiedenen Kulturinstitutionen, u.a. in San Francisco und London, arbeiten. Besonders lange war ich am Theater im Bereich Dramaturgie tätig.
Yoga hört nicht auf der Matte auf
Außerdem ist mir politisches Engagement für eine solidarische und klimagerechte Welt ein großes Anliegen. Yoga, Achtsamkeit und Klang-Therapie sehe ich auch als Möglichkeit, um über die Verbindung mit uns selbst in eine Verbindung mit dem, was uns umgibt, zu gelangen. Um Impulse von der Yogamatte hinaus in die Begegnung mit anderen zu tragen – in dem Respekt und Wissen um die Wurzeln des Yoga. Und um die Kraft, Selbstwirksamkeit und den Mut zu entwickeln, Veränderungen anzustoßen. Daran glaube ich.
Aus- und Weiterbildungen auf einen Blick
Ruf mich gern an unter 0176.4579.7211. Oder schreib mir:
Wer kennt es nicht? Nach dem weihnachtlichen Trubel sehnen sich Körper & Geist nach einer Pause, um verschnaufen zu können…. Ein neues Jahr ist oft
Wir haben die Erfahrung gemacht, dass sich viele Frauen* durch Selbstzweifel und Selbstkritik eingeschränkt fühlen und aufgrund ihrer gesellschaftlichen Prägung oft andere Bedürfnisse über ihre
Goodbye 2021. Was ist passiert? Was lässt du los, was nimmst du mit? Was verändert sich, was bleibt? Inmitten des vorweihnachtlichen Trubels lassen wir das
Am 16. Oktober gebe ich von 11-14 Uhr zu einem meiner Lieblingsthemen einen Workshop im Yogastudio Ute Stephan: Der Verbindung von Yoga und Klang. Nach
Seit Montag, 13.9., gilt in sächsischen Yogastudios die 3-G-Regel. Das heißt, ihr müsst geimpft, genesen oder getestet sein, um an meinen Yogastunden teilzunehmen. Antigen-Schnelltests reichen
Ausgezoomt! Ab sofort unterrichte ich wieder live und in Farbe Mittwochs, 17-18:30, im wunderschönen Ute-Stephan-Yogastudio in Plagwitz.
Ganz ohne Social-Media-Werbung und Algorithmen.
Jederzeit mit einem Klick abbestellbar.