Fühlst Du dich manchmal …
* gestresst?
* gehetzt und erschöpft?
* getrennt von allem?
* als würde das Leben an Dir vorbeiziehen?
Ich kann Dich unterstützen, einen anderen Umgang mit Stress und Anspannung zu finden. Eine neue Perspektive einzunehmen. Und (wieder mehr) mit Dir, Deinem Körper und der Welt verbunden zu sein.
Für mehr:
* Kontakt mit Dir selbst
* Lebendigkeit
* Gelassenheit
* Präsenz und Klarheit
* Mitgefühl für Dich und andere
* liebevolle Körperwahrnehmung
* inneren Frieden
Und wie geht das?
Ich bin überzeugt, dass wir diese Qualitäten in uns tragen. Manchmal braucht es einfach nur den geeigneten Rahmen und den richtigen Zeitpunkt, damit wir uns dafür öffnen können. Mein großes Anliegen ist es daher, Dir und Deinem Mensch-Sein (wieder mehr) Raum zu geben.
Mit drei Methoden,– Achtsamkeitstrainings (MBSR/achtsamkeitsbasierter Stress-Abbau), Yogakurse und Klangtherapie – möchte ich Dir unterschiedliche Möglichkeiten eröffnen, Dich auf die Kraft der Gegenwart einzulassen. Auf die Verbindung mit Dir, der Überraschungstüte Leben und allem, was hier und jetzt gerade da ist.
Die drei Methoden lassen sich auch als persönliche Pakete kombinieren.
Ich freu mich auf Dich!
Ende 2026/ Anfang 2027 gebe ich wieder 8-wöchige-Gruppenkurse für MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Dieses fundierte und am besten erforschteste Achtsamkeitsprogramm nach Prof. Dr. Jon Kabat Zinn kombiniert buddhistische Meditationsübungen in Stille und Bewegung mit aktuellen Ansätzen aus der Psychologie und Stressforschung.
Derzeit bin ich auch als Trainerin des Projekts ABiK (Achtsamkeit in der Bildung und Hoch/Schulkultur) tätig. ABiK ist ein Projekt der Universität Leipzig am Zentrum für Lehrer:innenbildung und Schulforschung.
MBSR ist etwas für Dich, wenn Du
* mehr Stressbewältigung in deinem Alltag suchst.
* unter körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest.
* vorbeugend etwas für deine Gesundheit und Ausgeglichenheit tun möchtest.
In Leipzig und Online biete ich krankenkassen-bezuschusste Hatha-Yoga-Kurse für Gruppen sowie Einzelunterricht („Personal Yoga“) an.
Meine Mischung: Eine Balance aus Dehnung, Stärkung und Entspannung; Klängen, Gesang und Stille; präzisen Hilfestellungen und Raum für Dich.
Die Entspannungssequenzen der Yoga-Stunden unterstütze ich gern mit gesungenen Mantras (uralten Gesängen, Silben und Gebeten), die ich mit dem Harmonium begleite.
Im Hatha Yoga streben wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung an. Dabei geht es allein darum, in Dich hineinzuspüren und herauszufinden, was Dir gut tut. Kein Vergleichen, kein Leistungsdruck, nur Selbstfürsorge.
Hatha Yoga ist etwas für Dich, wenn Du
* Deinen Körper ganzheitlich bewegen, kräftigen und dehnen möchtest.
* nach einer Balance aus Aktivität und Entspannung suchst.
* Du tagsüber viel sitzt und Dich nach Ausgleich für deinen Rücken und deinen Geist sehnst.
Vor allem, wenn du dich energielos oder blockiert fühlst, kann eine 1:1-Klangmassage oder ein Sound Bath (Klangreise) für eine Gruppe wohltuend sein und lösend wirken. Durch die Frequenzen und Schwingungen verschiedener Klanginstrumente kann der Körper in einen tiefen Entspannungszustand sinken. Intuitiv begleite ich Dich dabei mit gesungenen Mantras und schaffe einen Raum, in dem alles da sein darf.
Gedanken und Gefühle.
Lautes und Leises.
Und die Stille.
Klangtherapie ist etwas für Dich, wenn Du
* Dir mehr Entspannung, Ruhe und neue Energie wünschst.
* Blockaden in Dir wahrnimmst.
* Dir einfach mal etwas Gutes tun möchtest.
Vor über acht Jahren bin ich auf einer Reise durch Südostasien zu Yoga und Meditation gekommen – ganz unerwartet, war ich doch eher skeptisch gegenüber „diesem Eso-Quatsch“. Doch nach ein paar Sonnengrüßen am Strand eröffnete sich mir eine Welt, die ganz anders aussah als die Klischees in meinem Kopf.
Davor gab ich meinen Bedürfnissen, körperlichen Warnsignalen und Gefühlen selten Raum und war dadurch anfällig für Dauerstress, Krankheiten und Depression. Die innere Stille nach jeder Praxis; das Gewahrsein des Augenblicks; das körperliche Wohlbefinden – all diese Erfahrungen empfand und empfinde ich als sehr bereichernd und unterstützend in meinem Heilungsprozess.
Dank einer zweijährigen Yogalehrer:innenausbildung, der MBSR-Ausbildung (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) und diversen Weiterbildungen lernte – und lerne – ich viel über Yoga-Philosophie, Yoga bei Beschwerden, Anatomie und Achtsamkeit, Mantra-Yoga und Klang. Vor allem aber lernte ich mich selbst besser kennen.
Seitdem unterrichte ich Yoga-Kurse, gebe Klangtherapie-Sitzungen, Workshops und Retreats – und liebe es! Daneben bin ich Sozial- und Kulturwissenschaftlerin und durfte an verschiedenen Kulturinstitutionen, u.a. in San Francisco und London, arbeiten. Besonders lange war ich am Theater im Bereich Dramaturgie tätig.
Yoga hört nicht auf der Matte auf
Außerdem ist mir politisches Engagement für eine solidarische und klimagerechte Welt ein großes Anliegen.
Yoga, Achtsamkeit und Klang-Therapie sehe ich auch als Möglichkeit, um über die Verbindung mit uns selbst in eine Verbindung mit dem, was uns umgibt, zu gelangen. Um Impulse von der Yogamatte hinaus in die Begegnung mit anderen zu tragen – in dem Respekt und Wissen um die Wurzeln des Yoga. Und um die Kraft, Selbstwirksamkeit und den Mut zu entwickeln, Veränderungen anzustoßen. Daran glaube ich.
Aus- und Weiterbildungen auf einen Blick
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