MBSR-Kurs: Achtsamkeitsbasierter Stress-Abbau

22. Oktober bis 10. Dezember 2025

Jeden Mittwoch von 10:00 Uhr bis 12:30

+ Tagesretreat am Samstag, 29. November von 10 bis 16 Uhr

Razufa – Raum zum Fantasieren, Dürrenberger Straße 5 (HH), 04177 Leipzig

Fühlst Du Dich oft gestresst, erschöpft oder unruhig?

Hast Du das Gefühl, das Leben zieht an Dir vorbei?

Ein achtwöchiger MBSR-Kurs (Mindfulness-Based-Stress-Reduction/Achtsamkeitsbasierter Stress-Abbau) unterstützt Dich dabei, bewusst, achtsam und gelassen zu leben. Dieses fundierte und am besten erforschte Achtsamkeitsprogramm nach Jon Kabat Zinn verbindet Meditationsübungen in Stille und Bewegung mit aktuellen Ansätzen aus der Psychologie und Stressforschung.

Das beinhaltet der Kurs:

* Du erforschst Achtsamkeit auf verschiedene Weisen –

im Körper, in Bewegung, im stillen Sitzen.

* Du erhältst fundiertes Wissen aus der Psychologie und Stressforschung.

* Du setzt Dich mit deinem persönlichen Stresserleben auseinander.

* Du übst, unangenehme Gedanken und Gefühle anzunehmen

und lernst neue Perspektiven darauf kennen.

* Du lernst, gut für Dich zu sorgen.

* Du übst Dich im wertfreien Blick auf die eigene Erfahrung

und die Erfahrung anderer.

* Du lernst, wie Du Achtsamkeit in deinen Alltag einbetten kannst.

* Du übst Dich in achtsamer Kommunikation.

Kosten:

Inkl. Kursmaterial, Audio-Aufnahmen, Vorgespräch: 320 bis 400 Euro

(solidarisches Preismodell nach eigenem Ermessen).

Sprich mich gern an bei finanziellen Hürden, wir finden sicher eine Lösung.