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Derzeit bin ich in Ausbildung zur Achtsamkeits- und MBSR-Lehrerin (achtsamkeitsbasierter Stress-Abbau) am Institut für Achtsamkeit und freu mich darauf, ab Frühjahr 2025 MBSR-Kurse in Leipzig und online zu geben.
Die MBSR-Kurse richten sich an Privatpersonen. Alternativ oder ergänzend biete ich auch Achtsamkeits- und MBSR-Formate für Unternehmen, Vereine und kommunale Einrichtungen an (z.B. Tagesseminare, Workshops, Stressbewältigungskurse).
Was ist MBSR?
MBSR (Mindulness-Based-Stress-Reduction/ achtsamkeitsbasierter Stress-Abbau) ist ein achtwöchiges bewährtes Kursprogramm, das Prof. Jon Kabat Zinn in den 1970ern entwickelt hat. Durch MBSR können Menschen, die unter dauerhaftem Stress stehen, mehr Achtsamkeit in ihr Leben bringen, innere Blockaden abbauen und einen besseren Umgang mit ihrer Situation erlernen.
Meditationspraktiken ohne spirituellen Überbau werden mit der modernen Psychologie und Stressforschung verbunden.
Dank zahlreicher positiver Forschungsergebnisse haben die Methoden von MBSR in vielen Bereichen Einzug gehalten, z.B. im Gesundheitsbereich, in Unternehmen und in pädagogischen Einrichtungen.
Nachgewiesene Wirkungen von MBSR
* Reduktion von Stress durch Abbau von Stresshormonen und mehr Entspannungsfähigkeit
* Stärkung des Immunsystems
* Bessere Regulation von Emotionen, Gefühlen und Körperempfindungen
* Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
* Verbesserung der zwischenmenschlichen Beziehungen durch mehr Mitgefühl für sich und andere
* Verbesserung des Schlafes
* Steigerung des Wohlbefindens durch bewusste Körperwahrnehmung
* Wahrnehmung und Stärkung der eigenen Ressourcen und Resilienz (Fähigkeit, mit Krisen umzugehen)
* Steigerung der Lebensqualität durch mehr Ausgeglichenheit, innere Ruhe und Lebendigkeit
MBSR ist etwas für Dich, wenn Du
* Dich dauerhaft gestresst fühlst, z.B. am Arbeitsplatz, in der Familie, durch eine Diagnose oder Lebenskrise.
* an körperlichen, mentalen oder auch psychosomatischen Beschwerden leidest.
* Dich ausgebrannt oder innerlich unruhig fühlst und daran etwas ändern möchtest.
* keinen Zugang zu deinen inneren Ressourcen und deiner Kraft findest.
* bereit bist, regelmäßig Achtsamkeit in deinem Alltag zu üben.
* Dich danach sehnst, (wieder) mehr in Kontakt mit Dir und deinem Körper zu sein.
Ich rate von einem MBSR-Kurs ab, wenn Du
* eine akute und nicht behandelte Suchterkrankung hast.
* Dich in einer schweren akuten Depression befindest.
* an starken psychischen Beschwerden (z.B. Psychosen, Schizphrenie) leidest.
Bitte sprich die Teilnahme an einem MBSR-Kurs mit dem medizinischen und therapeutischen Fachpersonal ab, bei dem Du in Behandlung bist.
MBSR ist kein Ersatz für eine Psychotherapie, kann aber eine wertvolle Ergänzung sein.
Infos zum MBSR-Kurs
