Events

22. Oktober bis 10. Dezember 2025

Jeden Mittwoch von 10:00 Uhr bis 12:30

+ Tagesretreat am Samstag, 29. November von 10 bis 16 Uhr

Razufa – Raum zum Fantasieren, Dürrenberger Straße 5 (HH), 04177 Leipzig

Fühlst Du Dich oft gestresst, erschöpft oder unruhig?

Hast Du das Gefühl, das Leben zieht an Dir vorbei?

Ein achtwöchiger MBSR-Kurs (Mindfulness-Based-Stress-Reduction/Achtsamkeitsbasierter Stress-Abbau) unterstützt Dich dabei, bewusst, achtsam und gelassen zu leben. Dieses fundierte und am besten erforschte Achtsamkeitsprogramm nach Jon Kabat Zinn verbindet Meditationsübungen in Stille und Bewegung mit aktuellen Ansätzen aus der Psychologie und Stressforschung.

Das beinhaltet der Kurs:

* Du erforschst Achtsamkeit auf verschiedene Weisen –

im Körper, in Bewegung, im stillen Sitzen.

* Du erhältst fundiertes Wissen aus der Psychologie und Stressforschung.

* Du setzt Dich mit deinem persönlichen Stresserleben auseinander.

* Du übst, unangenehme Gedanken und Gefühle anzunehmen

und lernst neue Perspektiven darauf kennen.

* Du lernst, gut für Dich zu sorgen.

* Du übst Dich im wertfreien Blick auf die eigene Erfahrung

und die Erfahrung anderer.

* Du lernst, wie Du Achtsamkeit in deinen Alltag einbetten kannst.

* Du übst Dich in achtsamer Kommunikation.

Kosten:

Inkl. Kursmaterial, Audio-Aufnahmen, Vorgespräch: 320 bis 400 Euro

(solidarisches Preismodell nach eigenem Ermessen).

Sprich mich gern an bei finanziellen Hürden, wir finden sicher eine Lösung.

Einen Tag lang innehalten, schweigen und Kontakt mit sich aufnehmen

Samstag, 29. November, 10 bis 16 Uhr

im Razufa – Raum zum Fantasieren, Dürrenberger Straße 5 (HH), 04117 Leipzig

Sich einen Tag bewusst Zeit für sich selbst nehmen. Im Alltag sind wir oft ziemlich schnell unterwegs – mit vielen To Do´s und wenig Raum für Pausen. Jetzt darfst Du Geschwindigkeit rausnehmen. Eine Pause vom ständigen Tun machen. Einfach nur da sein. Und ganz egal, wie Du kommst – Du bist willkommen!

Der Tages-Retreat verbindet verschiedene Übungen aus dem MBSR (Mindfulness-based-stress-reduction/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit) in Stille und in Bewegung.

In einem persönlichen, kostenfreien Vorgespräch können wir uns kennenlernen und Fragen klären.

Ich freu mich auf Dich!

Investition: 20-40 Euro (solidarisches Preismodell, nach eigenem Ermessen)

Voraussetzung: Meditationserfahrung

Anmeldung per Email an post@josephamaschke.de

22. Oktober bis 10. Dezember 2025

Jeden Mittwoch von 10:00 Uhr bis 12:30

+ Tagesretreat am Samstag, 29. November von 10 bis 16 Uhr

Razufa – Raum zum Fantasieren, Dürrenberger Straße 5 (HH), 04177 Leipzig

Fühlst Du Dich oft gestresst, erschöpft oder unruhig?

Hast Du das Gefühl, das Leben zieht an Dir vorbei?

Ein achtwöchiger MBSR-Kurs (Mindfulness-Based-Stress-Reduction/Achtsamkeitsbasierter Stress-Abbau) unterstützt Dich dabei, bewusst, achtsam und gelassen zu leben. Dieses fundierte und am besten erforschte Achtsamkeitsprogramm nach Jon Kabat Zinn verbindet Meditationsübungen in Stille und Bewegung mit aktuellen Ansätzen aus der Psychologie und Stressforschung.

Das beinhaltet der Kurs:

* Du erforschst Achtsamkeit auf verschiedene Weisen –

im Körper, in Bewegung, im stillen Sitzen.

* Du erhältst fundiertes Wissen aus der Psychologie und Stressforschung.

* Du setzt Dich mit deinem persönlichen Stresserleben auseinander.

* Du übst, unangenehme Gedanken und Gefühle anzunehmen

und lernst neue Perspektiven darauf kennen.

* Du lernst, gut für Dich zu sorgen.

* Du übst Dich im wertfreien Blick auf die eigene Erfahrung

und die Erfahrung anderer.

* Du lernst, wie Du Achtsamkeit in deinen Alltag einbetten kannst.

* Du übst Dich in achtsamer Kommunikation.

Kosten:

Inkl. Kursmaterial, Audio-Aufnahmen, Vorgespräch: 320 bis 400 Euro

(solidarisches Preismodell nach eigenem Ermessen).

Sprich mich gern an bei finanziellen Hürden, wir finden sicher eine Lösung.