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Manchmal fällt das Loslassen von einer stressigen Arbeitswoche nicht so leicht.  Ab September kannst Du nun jeden Freitag entspannt die Woche hinter Dir lassen und Dich mit sanftem Hatha-Yoga ins Wochenende verabschieden. Wohltuende Klänge und das ein oder andere gesungene Mantra unterstützen Dich dabei – im Wissen und Respekt um deren Bedeutung und Tradition.

Das klappt übrigens auch super, wenn Du danach noch arbeiten gehst, denn auch das fällt oft leichter, wenn Körper und Geist entspannt sind.

Alles, was eben gerade da ist – jede Emotion, jeder Gedanke, jede Körperempfindung – ist willkommen.

Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden, muskelstärkenden und entspannenden, dehnenden Haltungen (Asanas). Dabei verstehe ich mich nicht als „Lehrerin“, sondern als Impuls-Geberin, Unterstützerin und als Lernende.

Der Kurs ist für Yoga-Anfänger*innen, Wiedereinsteiger*innen und sanfte Mittelstufe geeignet. All bodies welcome!

Investition: 10er Karte für 165 Euro (KK-Erstattung sowie AOK-Gutschein möglich)

Komm gern zur kostenfreien Probestunde vorbei!

Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden, muskelstärkenden und entspannenden, dehnenden Haltungen (Asanas). Dabei verstehe ich mich nicht als „Lehrerin“, sondern als Impuls-Geberin, Unterstützerin und als Lernende.

Jede Stunde widme ich einem Thema (z.B. Yoga für das Immunsystem, Chakra-Yoga, Hüftöffner oder Yoga für die psychische Gesundheit) und ergänze sie durch detaillierte Ansagen, Affirmationen und Hilfestellungen. Dazwischen bleibt Raum für meditative Klänge und Stille.

Die Grundstruktur besteht aus einer Anfangs- und einer Endentspannung; Atemübungen (Pranayama) sowie einem Warm-Up und Bewegungsfolgen. Die Haltungen (Asanas) werden meist einige Atemzüge gehalten, um in den Körper hinein zu spüren. Denn das möchte ich in jeder Stunde mitgeben: Die Wahrnehmung des eigenen Körpers und die Achtung der eigenen Grenzen.

Alles, was eben gerade da ist – jede Emotion, jeder Gedanke, jedes Körpersignal – ist willkommen.

Abgerundet werden die Yogastunden durch live gesungene Mantras – im Wissen und Respekt um deren Bedeutung und Tradition.

Investition: 10er-Karte für 165 € (von KK bezuschusst, AOK-Gutschein möglich).

Komm gern zur kostenfreien Probestunde vorbei!

Manchmal fällt das Loslassen von einer stressigen Arbeitswoche nicht so leicht.  Ab September kannst Du nun jeden Freitag entspannt die Woche hinter Dir lassen und Dich mit sanftem Hatha-Yoga ins Wochenende verabschieden. Wohltuende Klänge und das ein oder andere gesungene Mantra unterstützen Dich dabei – im Wissen und Respekt um deren Bedeutung und Tradition.

Das klappt übrigens auch super, wenn Du danach noch arbeiten gehst, denn auch das fällt oft leichter, wenn Körper und Geist entspannt sind.

Alles, was eben gerade da ist – jede Emotion, jeder Gedanke, jede Körperempfindung – ist willkommen.

Ich unterrichte vorwiegend im Hatha-Yoga-Stil, in dem wir ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, Anspannung und Entspannung anstreben. Die Stunden sind eine wohltuende Mischung aus kräftigenden, muskelstärkenden und entspannenden, dehnenden Haltungen (Asanas). Dabei verstehe ich mich nicht als „Lehrerin“, sondern als Impuls-Geberin, Unterstützerin und als Lernende.

Der Kurs ist für Yoga-Anfänger*innen, Wiedereinsteiger*innen und sanfte Mittelstufe geeignet. All bodies welcome!

Investition: 10er Karte für 165 Euro (KK-Erstattung sowie AOK-Gutschein möglich)

Komm gern zur kostenfreien Probestunde vorbei!

In diesem Workshop lade ich Dich ein, in die Magie der Wintersonnenwende einzutauchen und abseits vom vorweihnachtlichen Trubel die Ruhe und Besinnlichkeit dieser Jahreszeit willkommen zu heißen.

Sonnengrüße, die den Körper erwärmen. Ein Sound Bath, das den Geist entspannt . Und Mantras, die das Herz öffnen. In dieser wohltuenden Mischung kann ein Raum einstehen, um innezuhalten. Zur Ruhe zu finden. Und um am kürzesten Tag und an der längsten Nacht des Jahres das Licht in Dir selbst zu entzünden.

Für Yoga-Anfänger*innen mit Vorkenntnissen und Mittelstufe geeignet..

Uhrzeit: 14 bis 16 Uhr

Ort: Ute Stephan Yogastudio

Investition: 44 Euro

Was ist das eigentlich für eine Zeit? Sind die Uhren plötzlich stehen geblieben? Ganz ehrlich, oft ist genau das Gegenteil der Fall. Feste, Verpflichtungen stehen an. Heißt es deshalb zwischen den Jahren, weil man keine Zeit mehr hat? Keine Zeit für sich, für seinen eigenen Blick auf das Vergangene, für einen Blick nach vorn. Aber ist es ist nicht auch eine Zeit, um den Schleier zu lüften, sich zu besinnen und sich neu zu orientieren?

Das haben wir gemeinsam vor

An zwölf Tagen werden wir – das Team um das Yogastudio Ute Stephan – uns gemeinsam mit Euch auf das Magische einlassen, das Alte loslassen und Wünsche für das neue Jahr niederschreiben. 12 Nächte, 12 Yogaeinheiten, eingebunden in feste Rituale. 12 Themen und Schwerpunkte mit unterschiedlichen Yogastilen, Stimmungen und Gefühlen. Angelehnt an die emotionalen Empfindungen eines jeden Monats des Jahres. So kommen wir uns selbst näher, um unsere Wünsche für das neue Jahr auf die Welt zu bringen. Denn jede Raunacht hat ihre eigene Energie, die tief in unserem Selbst verwurzelt ist.

Ablauf

1.Raunacht | 21.12.2024 | 17 Uhr
Geerdet | mit Josepha 
Wofür bist Du dankbar und was trägt Dich im Leben?

2.Raunacht | 22.12.2024 | 17 Uhr
Selbstbewusst | mit Sascha
Was darf in Deinem Leben in Heilung geführt werden?

3.Raunacht | 23.12.2024 | 17 Uhr
Sinnvoll | mit Elisabeth
Was macht Dir Freude und bringt Dein Herz zum Leuchten?

4.Raunacht | 24.12.2024 | 10:30 Uhr
Loslassend | mit Ute
Was darfst Du liebevoll loslassen, um Raum für Neues zu schaffen?

5.Raunacht | 25.12.2024 | 10:30 Uhr
Beziehungsweisend | mit Romina
Wer schenkt Dir Kraft, Kreativität und Inspiration?

6.Raunacht | 26.12.2024 | 10:30 Uhr
Harmonisierend | mit Ewa
Bist Du bereit, dem Fluss des Lebens zu vertrauen?

7.Raunacht | 27.12.2024 | 10:30 Uhr
Öffnend | mit Cathleen
Welche neuen Pfade möchtest Du jetzt mutig betreten?

8.Raunacht | 28.12.2024 | 10:30 Uhr
Unbekannt | mit Linda
Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne – was darf für Dich jetzt Neues beginnen?

9.Raunacht | 29.12.2024 | 10:30 Uhr
Richtungsweisend | mit Elisabeth
Was bringt Dich in Deine Mitte, mit Dir selbst in Verbindung?

10.Raunacht | 30.12.2024 | 10:30 Uhr
Bewusst | mit Josepha
Bist Du bereit, Selbstliebe und Akzeptanz mehr Raum zu geben?

11.Raunacht | 31.12.2024 | 10:30 Uhr
Verändernd | mit Sascha
Was ist Dir in Deinem Leben wichtig, was ist Deine Vision?

12.Raunacht | 01.01.2025 | 10:30 Uhr
Zusammenfügend | mit Ute
Integration der Erfahrungen und Reflektion

Die Raunächte dauern jeweils 90 Minuten. 

Investition: 197 Euro (inkl. Raunächte-Tagebuch)

Anmeldeschluss: 12. Dezember

Was ist das eigentlich für eine Zeit? Sind die Uhren plötzlich stehen geblieben? Ganz ehrlich, oft ist genau das Gegenteil der Fall. Feste, Verpflichtungen stehen an. Heißt es deshalb zwischen den Jahren, weil man keine Zeit mehr hat? Keine Zeit für sich, für seinen eigenen Blick auf das Vergangene, für einen Blick nach vorn. Aber ist es ist nicht auch eine Zeit, um den Schleier zu lüften, sich zu besinnen und sich neu zu orientieren?

Das haben wir gemeinsam vor

An zwölf Tagen werden wir – das Team um das Yogastudio Ute Stephan – uns gemeinsam mit Euch auf das Magische einlassen, das Alte loslassen und Wünsche für das neue Jahr niederschreiben. 12 Nächte, 12 Yogaeinheiten, eingebunden in feste Rituale. 12 Themen und Schwerpunkte mit unterschiedlichen Yogastilen, Stimmungen und Gefühlen. Angelehnt an die emotionalen Empfindungen eines jeden Monats des Jahres. So kommen wir uns selbst näher, um unsere Wünsche für das neue Jahr auf die Welt zu bringen. Denn jede Raunacht hat ihre eigene Energie, die tief in unserem Selbst verwurzelt ist.

Ablauf

1.Raunacht | 21.12.2024 | 17 Uhr
Geerdet | mit Josepha 
Wofür bist Du dankbar und was trägt Dich im Leben?

2.Raunacht | 22.12.2024 | 17 Uhr
Selbstbewusst | mit Sascha
Was darf in Deinem Leben in Heilung geführt werden?

3.Raunacht | 23.12.2024 | 17 Uhr
Sinnvoll | mit Elisabeth
Was macht Dir Freude und bringt Dein Herz zum Leuchten?

4.Raunacht | 24.12.2024 | 10:30 Uhr
Loslassend | mit Ute
Was darfst Du liebevoll loslassen, um Raum für Neues zu schaffen?

5.Raunacht | 25.12.2024 | 10:30 Uhr
Beziehungsweisend | mit Romina
Wer schenkt Dir Kraft, Kreativität und Inspiration?

6.Raunacht | 26.12.2024 | 10:30 Uhr
Harmonisierend | mit Ewa
Bist Du bereit, dem Fluss des Lebens zu vertrauen?

7.Raunacht | 27.12.2024 | 10:30 Uhr
Öffnend | mit Cathleen
Welche neuen Pfade möchtest Du jetzt mutig betreten?

8.Raunacht | 28.12.2024 | 10:30 Uhr
Unbekannt | mit Linda
Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne – was darf für Dich jetzt Neues beginnen?

9.Raunacht | 29.12.2024 | 10:30 Uhr
Richtungsweisend | mit Elisabeth
Was bringt Dich in Deine Mitte, mit Dir selbst in Verbindung?

10.Raunacht | 30.12.2024 | 10:30 Uhr
Bewusst | mit Josepha
Bist Du bereit, Selbstliebe und Akzeptanz mehr Raum zu geben?

11.Raunacht | 31.12.2024 | 10:30 Uhr
Verändernd | mit Sascha
Was ist Dir in Deinem Leben wichtig, was ist Deine Vision?

12.Raunacht | 01.01.2025 | 10:30 Uhr
Zusammenfügend | mit Ute
Integration der Erfahrungen und Reflektion

Die Raunächte dauern jeweils 90 Minuten. 

Investition: 197 Euro (inkl. Raunächte-Tagebuch)

Anmeldeschluss: 12. Dezember

Der Dreikönigstag am 6. Januar markiert das Ende der Weihnachtszeit und den Beginn eines neuen Jahreszyklus. Das Jahr 2025 ist noch ganz frisch, die neue Runde um die Sonne hat gerade erst begonnen. Das ist ein guter Moment, um die Vorsätze direkt in die Tat umzusetzen und Yoga und Meditation (wieder) einen Platz im Alltag zu geben.

Die drei „Weisen aus dem Morgenland“ symbolisieren die universelle Suche nach Spiritualität. Dieser Suche Raum zu geben in unserem Leben – egal, ob oder woran Du glaubst – kann eine Möglichkeit sein, um im Alltag Ruhepole und Anker der Achtsamkeit zu setzen.

Dieser Workshop – einem Tag vor dem Dreikönigstag- soll ein Startschuss dafür sein! Ich lade Dich ein zu sanften, alltagstauglichen Yoga-Übungen für alle Levels und Körper. Zu Achtsamkeits-Übungen, die Dich in stressigen Zeiten unterstützen können. Und zu einem Raum, damit Du in Ruhe und Präsenz das neue Jahr willkommen heißen kannst.

Investition: 44 Euro

Für alle Yoga-Levels und Körper geeignet.